肾脏对人体来说是非常重要的器官，但是现在很多人都存在肾虚的情况，如果没有尽早的改善，会影响到肾脏的功能，有肾虚后要如何调理?导致肾虚的原因有很多，大家在平时应该要了解一下，一些食物能为肾脏提供营养，吃什么食物好?

肾虚如何调理

1、日常饮食调理

不良的饮食习惯会影响到消化系统，如果消化系统有异常，会影响到肾脏的代谢功能，会让身体中被代谢的的物质，堆积在体内，长时间下去就会导致肾虚症状加重，如果没有尽早的调理，可能会引起肾脏疾病，所以大家要调整好饮食。

生活中要定时定量的就餐，饮食搭配要合理一些，营养要多样化，平时不能只吃肉类食物，要经常吃些新鲜的水果和蔬菜，饮食方面要清淡一些，一些人很喜欢吃辛辣食物，所以就经常吃，这个习惯也要改变一下。

2、忌烟忌酒

现在很多人都存在不良的生活习惯，例如经常吸烟喝酒，并且也有很多年轻人存在这个情况，这些都会导致肾虚出现。大家在平时要尽早的戒烟戒酒，在烟草中有多种有害物质，酒精对身体的危害也很大，这些都会给肾脏带来危害。

肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。

3、运动锻炼

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。

建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

4、性生活要有节制

对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。

肾虚的原因

生活不规律、不健康

通常情况下，肾虚还会和不健康、不规律的生活有着较为紧密的联系，同时这也是导致大多数年轻人有肾虚问题的原因。由于年轻人平常的工作过于忙碌，所以很难有时间去安排自己的生活，在饮食方面经常会出现饥一顿饱一顿的现象，这种不规律的饮食习惯就会导致肾虚。

并且这些人还在作息方面也特别不规律，经常熬夜加班，甚至昼夜颠倒，长期以往对肾脏的伤害是比较大的。

上文已经为大家介绍了肾虚如何调理，我们现在应该知道有肾虚后要怎么调理身体了。生活中大家要护理好自己的肾脏，多吃一点对肾脏好的食物，平时可以适当的做做运动，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。