身体有某些症状后可能是疾病的一种体现，胸闷气短就是很常见的症状，导致这个情况的原因有很多，大家要注意一下。胸闷气短会影响到正常的呼吸与活动，此时要怎么改善?一些食物能缓解胸闷气短，吃什么食物好?

胸闷气短怎么改善

1、适当的运动

年轻人出现了胸闷气短的症状后，应该要经常做运动，运动能增强人体免疫力，起到强健身体的作用，坚持运动还可以缓解胸闷气短。不过大家在运动的时候要注意，不能过于剧烈，不然会让心率加速，低强度的有氧运动适合胸闷的朋友。

2、养成良好的饮食习惯

生活中总是有不注意饮食，就会导致胸闷气短的症状，平时养成良好的饮食习惯，能缓解这个情况，生活中不要吃辛辣刺激性食物，也要减少吸烟与喝酒的习惯，多吃清淡有营养的食物，这样能让身体保持在良好的状态中。

3、呼吸新鲜的空气

胸闷气短的人要注意调整好自己的呼吸，可以试试深呼吸，要避免去人多的地方，主要是过于拥挤与密闭的环境中，空气质量很差，含有的氧也比较少，可能会导致呼吸道疾病，也会导致胸闷气短的症状。

4、积极治疗感冒等上呼吸道感染

不少的年轻人患上了风寒感冒等上呼吸道感染的时候，就会出现胸闷气短的症状，有的时候还会伴随咳嗽、黄痰、哮喘等症状，甚至还会有肠胃不适有些患者还感觉。此时需要做的就是尽快的排查病因，积极的治疗感冒和上呼吸道感染，调理自己的身体状态。

胸闷气短的原因

1、身体一直通过肺呼吸，吸入氧气，然后排放二氧化碳，这是每一次呼吸时都需要的程序。这些程序需要通过心脏泵入血液的肺来完成，但如果心脏功能受损或不完善，就会导致心脏弱泵血，使人体各器官得不到足够的氧气，导致胸闷和呼吸不良。

2、心情不好的原因也会导致胸闷和气短出血，例如，大脑中有很多东西，不断的担心，那么这些不好的情绪就会影响呼吸中枢。呼吸中枢受到影响，自然会导致气短和气短。因此，为了自己的健康，应该尽力保持心态的稳定，而不是总是愤怒和悲伤。

3、患有肺病的人可能会出现不同程度的胸闷。无论他们是否患有肺病或曾有肺病史，他们在日常生活中都经常出现胸闷。虽然有肺病史的病人现在已经痊愈，但是的，肺功能在病中受到损害和影响，所以在康复后亦会不时出现。

专家指出，这是由于肺组织弹性下降和肺呼吸面积减少所致。因此，如果经常出现胸闷和气短，建议及时到医院进行检查，看看肺部是否有问题，如有异常应及时治疗。

4、在正常情况下，吸气中枢的呼吸过程非常简单，主要通过均匀呼吸和吸入肺来完成氧气和二氧化碳的交换，从而完成氧气和二氧化碳的顺利交换。如果此时二氧化碳在肺部积聚，就会刺激吸气中枢的兴奋，导致吸气活动的增加，甚至可能导致短暂的深呼吸和没有呼吸，这是正常的生理现象。

上文已经为大家介绍了胸闷气短怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善胸闷气短了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的生活环境，要避免去密闭的环境，如果是因为疾病的原因，需要尽早的治疗。