眼睛的健康对我们的生活来说至关重要,眼睛不仅能让我们看见世界的五彩斑斓,也能表达我们的情绪,但是很多人对眼睛的健康却不是很重视,哪些行为会伤害我们的眼睛?平时怎样做才能保护我们的眼睛。
哪些行为会伤眼
1、长时间近距离用眼
眼睛就像一个照相机,当我们近距离用眼时,眼睛内的睫状肌需要收缩,这样才能看得更清楚,如果长时间这样用眼,就会让我们的睫状肌一直处于收缩的状态,睫状肌就很容易疲劳。一般来说,我们看东西的距离要超过40厘米,孩子用眼20分钟之后,就需要向5-6米处的距离看一看,缓解眼部肌肉疲劳。
2、光线较暗时用眼
在光线较暗的环境中,如果长时间用眼,也会导致睫状肌过度疲劳。很多人会熄灯之后看手机、看电视,眼部高度的注意集中,眨眼次数减少,还会诱发干眼症。
3、经常揉眼睛
如果感觉眼睛不舒服,你的第一反应是不是揉眼睛?经常揉眼睛会使角膜弧度不均匀,从而导致散光,同时角膜也会受到损伤,甚至会导致角膜脱落。我们的手部会有很多细菌,如果经常揉眼睛,就会将手上的细菌揉进眼睛里,导致眼部细菌感染。
4、乱滴眼药水眼睛不舒服的时候,有些人会滴眼药水来缓解一下。其实大部分的眼药水中都含有防腐剂,这些防腐剂会对眼睛中细胞的组织结构造成一定刺激,而且眼药水有很多种,如果擅自使用眼药水,还可诱发激素性青光眼、白内障等疾病。
5、偏食眼睛的健康需要很多营养素,蔬菜水果中的叶黄素就是眼睛必不可少的一种营养物质。适量补充叶黄素能提高眼睛的精细视觉和色觉等视功能,还可降低蓝光对黄斑的损伤,平时如果有偏食、挑食的习惯,对眼睛健康很不利。
怎样保护眼睛
1、合理用眼
过度用眼会让眼睛处于疲劳状态,此时患眼部疾病的几率也会更高。建议大家用眼一个小时之后要休息10-15分钟,可以转动眼球,放松眼部的肌肉,避免眼部疲劳。平时还要注意用眼姿势,尽量不要躺在床上或者坐车的时候看书,尤其是青少年,不良用眼姿势会导致眼球发育异常,从而出现近视、散光等情况。
2、注意光线
光线对眼部健康很重要,太强和太弱的光线对视力都不利。建议大家不要在太阳光下看书学习,长时间处于阳光下可戴太阳眼镜来保护视力。夜晚学习看书时,可在桌面上放置一个小台灯,能让眼部更舒服。
3、及时检查和治疗
如果眼睛出现不适症状,建议大家及时去医院检查和治疗。视力出现异常之后,及时检查,如需佩戴眼镜,也要去专业的眼镜店佩戴质量好的眼镜,来保护眼睛的视力。
在线问医生提醒您:眼睛的健康对我们来说异常重要,如平时感觉到眼睛不适,需要尽快检查和治疗。正确用眼,合理用眼,少做伤害眼睛的事情,让我们的眼睛更加健康。