由于老年人群可能存在钙吸收不足而导致甲状腺分泌功能下降，从而引起心脏血管收缩，血压上升，所以高血压的老年人群要适当的注意多补充钙质，可以多吃骨头、牛奶等这些含有高钙的食物。平时也可以适当的多吃海带以及猕猴桃，茄子，西红柿，山楂，这些食物能够活血化瘀，降脂通脉，能够降血压，对高血压患者的健康是有益处的，能够补充营养。对于高血压的饮食，原则上是低糖、低脂、低盐、低胆固醇的饮食。

运动能治好高血压吗

对于高血压患者，平时运动可以选择一些中低强度的，比如慢跑，快走，打太极拳，游泳等等，不建议选择一些过于剧烈的运动，而且不建议时间过长，控制在一小时以内，运动时间要选择天气比较晴朗，温度适宜的时候。高血压患者平时要注意低脂低盐饮食，适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要定期的检查血压，一定要把血压控制到正常范围以内。运动是可以缓解高血压，但是不能彻底的治疗疾病高血压，需要服用一些降压的药物来进行治疗。

高血压适合的运动

高血压适合的运动，主要有以下几种：第一是步行，高血压患者除了服用药物以外，最简单的一种运动方法，就是步行。高血压的患者是需要适当的活动锻炼的，这样对健康是有益处的，但是要根据自己的情况运动锻炼，若是产生高血压脑病或者是高血压危象，这种情况就不要运动锻炼，要卧床休息也要住院治疗。高血压患者是以有氧运动为主，有氧运动，以每周5~7天，每次10分钟逐渐增加到30分钟，要以中低强度为主，具体类型是以大肌肉肌群参与的运动，动作较为舒缓的为主，比如说气功，太极、步行、健身跑、有氧的舞蹈、游泳、或者是郊游、钓鱼等抗阻运动，每周2~3天，强度中低水平，避免用力憋气，柔韧练习，平衡练习等功能锻炼以每周2~3次，另外日常生活，要少静多动，减少久坐做不动的时间，运动量也要逐渐增加，运动强度从轻度开始逐渐加大，运动时间也应逐渐延长。