建议老年人饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，牛奶，鸡蛋，芝麻，虾皮等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。预防骨质疏松症可以从以下几个方面考虑，首先是在饮食上的话，可以在平时多摄入一些含钙比较丰富的食物，比如有牛奶、鱼、鸡蛋等等。骨质疏松症，初级预防的对象是，未发生过骨折，但有骨质疏松症危险因素，或是已有骨量减少者，应防止发展为骨质疏松症，预防的最终目的是避免发生骨折。

年轻人骨质疏松怎么回事

年轻人患有骨质疏松，通常可能是以下几种情况：甲状旁腺功能亢进，甲状旁腺是负责钙磷代谢非常重要的一个器官，分泌激素之后可以控制人体钙、磷的浓度、离子含量，如果一旦甲状旁腺功能亢进，会使骨质的破骨作用明显增强，就会导致明显的骨质疏松。所以，如果说年轻的时候患有骨质疏松症的话，也主要是通过这两个方面来进行治疗，基础补钙治疗，包括药物补钙，还有食物补钙，药物补钙通常是建议患者，适当的吃一些钙片或者是活性维生素d，而食物补钙的话通常是建议患者，多吃一些富含钙的食物，比如说蛋奶，再就是使用相关的抗骨质疏松症的药物进行治疗，代表性的药物有唑来膦酸钠。尤其是对于一些中年人得骨质疏松本身就比较少，如果在没有明确诊断之前，就积极的进行对症治疗，有可能会耽误病情的。

老人骨质疏松吃钙片有用吗

因为这里边，涉及一个钙元素的吸收问题，我们有很多中老年人经常说钙片吃了不少，但是骨质疏松为什么没有得到根本的改善，很重要的一个原因，就是我们补的钙实际上来说并没有被我们所吸收利用，因此在补钙的同时应当补充充足的维生素D，只有钙和维生素D综合应用，才能够有利于钙元素的吸。老人骨质疏松吃钙片，最好选择富含活性维生素d的钙片，由于钙的形成它的原料是活性维生素d，所以我们在补钙的时候，最好选择富含活性维生素d的钙片，来达到药物补钙的目的。骨质疏松比较常见，贯穿整个生命始终。