更年期指的是女性卵巢功能衰竭，进入老年阶段，激素水平下降所导致的一系列的临床症状。其中之一的症状就是睡眠不好。，这个睡眠不好可以用什么办法来缓解？

首先可以调整自己的心态进行心理治疗，还可以用一些药物来进行治疗。比如说，营养神经的药物谷维素，维生素b1以及一些中药的甜梦胶囊等来促进睡眠。还可以选择激素替代疗法，激素替代疗法是需要在医生的指导下，进行全面的身体检查指标，符合要求，才能进行治疗的。