一、膝关节半月板损伤是可以走路的，但运动时要注意不要超负荷，在某些特定的时期，如膝关节损伤后有关节液的渗出和血肿时，需暂停锻炼。

二、功能锻炼主要包括以下两个方面：1.肌力锻炼。2.关节活动度的锻炼。具体方法如下，肌力锻炼方法主要有如下几点：

1.主动收缩股四头肌练习，每天4到5组，每组10到20次。

2.直腿抬高练习：仰卧位时可将腿伸直抬高，保持脚跟距离床面15厘米左右，坚持10到15秒，放下休息，再抬起，反复的训练，可由少到多。也可在脚踝前方加上适量重物练习。切忌不要做大运动量和冲击性锻炼，如跑步、跳高、跳远。 关节活动度锻炼的方法，主要有1、蹬自行车练习，每天2到3组，每组50次左右。

3.游泳。

4.床边垂腿练习。坐在床边，下垂双腿至少达到屈膝90度，每天2到3组，连续50次。切忌做膝关节的半屈半屈位旋转动作，防止半月板的二次损伤。

功能锻炼，应坚持每天做，但是每天强度不要太大，防止肌肉进行无氧代谢，反而使关节疼痛加重，而且容易发生再次损伤，最好能在医生定期指导下，制定康复计划。康复计划取得良好效果，关键要看您和医生的配合程度以及您对康复计划的依从性。

希望我的解答对您有帮助。谢谢！