目前临床上出现这种状况非常多，特别是低头玩手机或者是长时间坐着开车，经常在电脑面前工作，整个颈椎和肩膀处在一个固定的姿势引起来的。

刚开始出现的话，应该比较好处理，有可能就是出现了肌肉的劳累劳损，甚至是有可能出现了轻微的颈椎病，而这个情况的话，平时就是我上面所说的这三个动作，不要再有了，做好劳逸结合。

另外，平时在有半个小时的这些工作的时候，都起身起来，多抬抬头，活动活动肩膀这个关节，有利于缓解周围肌肉的紧张。

然后你可以去医院做一下颈椎的按摩、针灸、理疗，一般这些症状在你保护劳逸结合的情况下，都能够基本上的缓解这方面的问题。

由于本身这个脖子肩膀酸痛、头晕的这方面的问题，是与颈椎的劳累劳损引起来的，所以对于这个疾病的特点，临床上口服药物治疗一般效果都并不是特别的好，一般不是说有这个针灸按摩理疗这样的效果好，所以优先建议在你注意劳逸结合的情况下，再配合针灸按摩理疗效果要好得多。