失眠、抑郁这种疾病在临床上非常的多见。随着社会的进步，社会压力、生活压力、家庭压力的增加。那么很多人会出现失眠、抑郁的症状。而对于这些疾病。应该采取积极对症的方式来进行治疗。饮食对于失眠、抑郁。也是非常重要的。

对于失眠、抑郁的。饮食应该如何调理？大致有以下几个方面：

第一，应该避免吃一些辛辣刺激性的食物。比如辣椒、生姜、大蒜胡椒或者是一些刺激性较大的香料。应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮。绿叶的蔬菜，包括苦苣、油麦菜、茼蒿菠菜、大白菜等等。而粗粮包括小米、高粱米、玉米等等。

第二，对于失眠、抑郁的患者。在饮食上应该避免喝烈酒、浓茶以及浓咖啡等等。应该避免喝一些刺激性的碳酸饮料。平时应该多喝水，这才是缓解体内内分泌失调的一个最重要的方法。从而缓解失眠、抑郁的症状。

第三，对于失眠、抑郁的患者，饮食还应该多进行一些柔软的食物摄入。避免吃过于生冷、坚硬寒凉以及不容易消化的食物。这样对于失眠和抑郁都是没有好处的。

所以通过以上几种分析，失眠、抑郁的饮食，相信大家已经了解。通过学习然后按照去做。失眠，抑郁会得到良好的缓解。