更年期失眠应该做到科学的饮食，要注意各种营养元素的摄入均衡和定时定量的饮食，不要暴饮暴食或者不吃早饭等等，可以多吃些大枣，大枣不仅具有养颜的功效，而且还有安神补脾的效果，可以把大枣和米煮成粥食用，这样可以有效的缓解失眠的症状。

另外需要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果可以补充我们身体所缺少的维生素，还可以改善新陈代谢，比如香蕉，香蕉中所含的维生素b6可以有效的缓解忧虑的情绪，保持人体的愉悦，缓解精神的紧张，奇异果，奇异果它里面含有钙、镁以及维生素c，这些都可以改善睡眠质量。

除了以上介绍的这些食物以外，更年期的女性还可以多吃一些富含维生素b族的食物，比如说麦片、燕麦或者玉米等等，这些都是可以的。