其实从轻到重有以下几个方面。

第一个要是刚开始出现轻微比较不明显的疼痛，在治疗的话，自己可以在家处理，注意不要穿高跟鞋，不要走路过多。还有就是每天晚上多用热水泡泡脚，平时穿软底鞋，坚持半个月左右，要是能够逐渐减轻。那就问题不大。

第二个要上面这些办法没有明显的好转。在第一步的这些处理都要做到的同时，可以外用一些扶他林或者是活血化瘀止痛的膏药的治疗。坚持一段时间也会有好转。

第三个再进一步的话可以去医院在局部疼痛的地方进行封闭注射的治疗以及用小针刀的治疗或者是配合一些理疗等等，这些物理治疗的方法都会对这个情况有非常不错的效果。

当然，从第一步第二步到第三步，这个都是循序渐进的。也就是说，你在做第三步的同时，第一步那些基础都应该做到。