对于绝经以后，老年女性的饮食一般要求营养均衡，避免挑食偏食，并且要做到饮食上容易咀嚼容易消化；在成分结构上热量和蛋白的补充要都要兼顾到，可以采取少量多餐的方法，比如说最常见的鱼肉、鸡肉、鸡心微比较纤细，容易消化吸收，更容易被老年女性所接受；此外也要多吃一些蔬菜、水果，可以补充多种维生素以及矿物质，对于水果来讲，因为比较凉的水果有可能会引起老年女性胃肠不适，这个时候可以先用热水烫一下，然后再吃；多吃一些豆制品奶制品，可以预防老年女性出现钙质的丢失或者是骨质疏松。

尽量不要吃生冷辛辣的食物，避免引起老年女性胃肠不适，导致便秘或者是腹泻现象出现，影响到营养物质的吸收。