肌肉痉挛平时要养成放松肌肉的习惯，要加强身体的锻炼，提高身体素质。腿部的肌肉痉挛，可以采用仰卧举腿的方式，手臂肌肉的痉挛，可以采用坐姿手上举的方式，然后配合深吸气，让肝脏能够承载回流的血液。运动前热身，做牵引拉伸，因为痉挛就是收缩，所以做拉伸就是做一种对抗，缓慢的重复的做拉伸，缓解症状。喝一些功能性的饮料补充电解质。在高温或进行长时间剧烈运动时，应当及时补充水、电解质，身体疲劳时应有充分的休息在进行运动。如游泳下水时，应先用冷水淋浴并做暖身运动，使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长。