01一日三餐必需有规律。每天要有足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

02保证足够的睡眠时间（7~8小时为宜）。避免精神过度紧张，培养乐观的生活情绪。

03饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

04户外运动多坚持。重视耐寒锻炼，增强体质。

注意事项1.早晚出行需保暖 2.养好良好的生活习惯