12岁的孩子可以通过增加食物中的营养来长高，也可以通过加强体育锻炼的方式来达到促进长高的效果，除此之外还需要注意通过补钙的方式来促进骨骼的发育和成长，这样也有利于长高。

1、增加食物中的营养：12岁的孩子一般处于身体快速发育阶段，身体对营养的需求比较高，需要增加饮食中的营养，来达到促进骨骼发育的效果，比如多吃一些瘦肉和鱼肉以及新鲜的水果和蔬菜，这样才可以达到满足身体所需的效果，也有利于促进身体的快速发育。

2、加强体育锻炼：为了促进身体骨骼的快速发育，除了要注意增加食物中的营养外，还需要通过加强体育锻炼的方式来提高自身的体质情况，也可以促进身体内生长素的分泌，这样就有利于身体的快速长高。

3、补钙方式：除了通过以上方式来促进骨骼发育外，还需要注意多吃一些含钙量比较高的食物，或者是通过服用补钙药物来调理，比如碳酸钙和乳酸钙等。

日常生活中还需要注意保证足够的睡眠，尽量避免身体过度疲劳，以免对身体的长高情况造成影响。