骨折肿了可以通过复位和固定、冷敷、抬高患肢等方法快速消。

1、复位和固定：如果患者发生骨折以后，建议马上停止活动，到正规的医院就诊，在专业医生的指导下，根据自己骨折的情况，采取适合自己的方法进行复位和固定，如果骨折没有发生错位，可以使用石膏进行固定，如果骨折发生错位，可以采取手法复位，再配合夹板进行固定，骨折固定稳定以后可以有效的减少出血的情况，可以促进肿胀的消退。

2、冷敷：固定以后，还要及时局部进行冷敷，冷敷可以促进局部的血管收缩，减少局部组织渗液的渗出，有利于肿胀快速消退，每次冷敷的时间不能低于30分钟，否则达不到冷敷的效果。

3、抬高患肢：同时还需要将患肢抬高，这样有利于静脉血液的回流，加快局部的血液循环，有利于肿胀快速消退。

在治疗期间要注意多休息，避免做剧烈的运动，当骨折愈合以后，就需要通过专业的医生采取功能锻炼来促进骨折的恢复，饮食可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于骨折的愈合。