体内淤血可以通过运动调整、饮食调整、药物调整等多种方法改善。

1、运动调整：日常生活中适当的参加一些有氧运动或者是户外锻炼，比如太极拳或者是健身操、广场舞等，这样不仅能够达到使全身经络运畅，而且还能够达到促进血液循环的作用，对于出现的体内淤血也能够起到很好的调整作用。

2、饮食调整：平时饮食上可以适当吃些桃仁、橘子、红糖、桑葚等，都能够达到活血化瘀的效果，对于体内淤血能够起到辅助调理作用。

3、药物调整：如果体内淤血比较严重，则可能需要通过药物的方法调整，比如在医生指导下使用血府逐瘀汤和复星活血汤。