三十岁肾精亏虚一般是可以补回来的。

三十岁出现肾精亏虚的情况，可能是经常熬夜、抽烟喝酒、同房过度等原因导致的。因此在平时生活中适当控制以上不良行为，保持良好的作息习惯，并且按照医生的要求服用六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等药物进行调理，可以使肾精亏虚的情况补回来。

在恢复过程中有建议患者适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，提高身体的新陈代谢，增强身体素质，也可以对肾精亏虚的恢复起到辅助治疗的作用。