扎马步与肾没有关系，因此一般不存在对肾有好处的说法。

做扎马步的动作时，通常需要控制身体的平衡能力，锻炼腿部肌肉的力量以及腰部肌肉的力量，对肾脏没有直接的影响。如果想要对肾好可以进行快走、慢跑、游泳、太极拳等全身性的运动，促进血液循环，达到改善肾功能的目的。

由于在扎马步的过程中会存在肌肉过度用力的情况，因此不建议锻炼时间过长，以免出现肌肉萎缩的现象。在扎马步之后为了避免第二天出现全身酸痛的现象，需要做好腿部、腰部等部位的拉伸。