14岁女孩长不高需要加强营养、适量的运动或者是通过药物治疗。

1、加强营养：如果孩子长时间的挑食偏食营养不能够及时的补充就会影响到身高的发育，一般需要及时的改善不良的生活习惯，多吃些含钙比较高的食物，多吃优质蛋白的食物，营养均衡以后有利于长高。

2、适量运动：可以适量的增加一些有氧的运动，比如跳绳、跑步、羽毛球、游泳等能够促进骨骼快速的生长和发育，有利于长高。

3、药物治疗：长不高可能是由于生长激素分泌减少的因素所导致的，一般需要及时的到医院进行性激素6项的检查，可以通过注射生长激素来改善症状。