有的人平时不注意自我保养，生活无规律，饮食不合理，最终被贴上了肾虚的标签才后悔莫及。肾虚并非绝症，即使出现了肾虚也无需过度惊慌，每天坚持进行腰部按摩、耳部按摩、足底按摩，能够帮助改善肾虚的现象。

　　1、腰部按摩

　　腰部属于肾脏之府，保护好腰部可以预防肾气外泄，帮助改善肾虚现象。建议肾虚的人群可以尝试每天进行腰部按摩，先把双手搓热放置于腰部两侧，然后上下按摩，感觉到腰部发热为宜。注意控制力度和时间，避免损伤局部组织。

　　2、耳部按摩

　　中医认为肾开窍于耳，且耳朵上有很多的穴位，经常进行耳部提拉、揉搓等，有助于刺激穴位，改善肾虚导致的耳鸣、目眩、头晕、乏力、烦躁等现象。

　　3、足底按摩

　　人体足底的穴位也很多，而且对应不同的脏器，比如足底的涌泉穴就位于肾经上，经常按揉足底，可以刺激到与肾脏相关的穴位，从而改善肾虚的症状。