脾胃虚弱吃小米、玉米、大豆等粗粮较好，具体如下：

　　1.小米

　　小米具有健脾养胃的功效，可改善脾胃虚弱的情况，且小米中含有丰富的蛋白质和维生素，可增强机体免疫力。

　　2.玉米

　　玉米中含有大量维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可补充机体所需维生素，玉米味甘，性平，具有调中开胃的功效，可缓解脾胃虚弱引起的食欲不振的症状。

　　3.大豆

　　大豆具有健脾宽中、润燥消水的功效，可缓解脾虚的情况，且大豆中含有丰富的优质蛋白、大豆纤维等，可提高机体体质，预防便秘，大豆还含有大豆低聚糖，还可抑制肠道内有害菌群的生长，起到调理胃肠功能的目的。