晚上出现失眠的情况，一般可以采取以下的方法进行改善：

　　第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。

　　第二、需要调整自己的性格。部分的人群由于性格争强好胜，事事都要亲力亲为，所以导致心理压力过大，从而引起失眠。

　　第三、需要调整自己的饮食和生活的习惯。比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。

　　第四、白天需要进行适当的体育锻炼。

　　第五、对于严重失眠的患者，可以考虑镇静催眠的药物。