一天摄入多少脂肪并没有明确的标准，需根据个体情况来决定。

　　脂肪是人体所需的重要营养物质之一，可以给机体提供能量，维持正常的生命活动。正常情况下人体一天大概需要摄入1500到2000千卡的能量维持人体活动，青少年人群每天摄入的脂肪量需要占总能量的25%至30%。成人每天膳食脂肪的摄入量占总能量20%至30%为宜，主要可以从油、奶制品、豆类、蛋类、肉类等食物中摄取。如果过量摄入脂肪容易引起肥胖、心血管疾病等问题。

　　日常保证膳食营养均衡，蛋白质、脂肪、维生素等营养物质应均衡摄入，保持规律的运动，合理控制体重。