不伤膝盖还能减肥的运动包括游泳、仰卧起坐、打太极拳等。

　　1.游泳

　　游泳是在水中的运动，通过克服水的阻力而并非重力达到运动目的，适当游泳通常不会对膝盖有损伤，并且游泳时能够消耗体内较大热量，可以达到减肥的效果。

　　2.仰卧起坐

　　仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，可以促进局部脂肪的消耗，运动时不需要活动下肢，不会伤膝盖，但仰卧起坐时应注意姿势的正确，防止造成颈椎、腰椎等部位的肌肉损伤。

　　3.打太极拳

　　在打太极拳的过程中能够让肌肉处于紧张状态，从而消耗身体里面的热量，达到减肥的目的，而且太极拳动作缓慢，膝盖部位不会出现大幅度动作，且受到的压力较小，通常也不会损伤膝关节。

　　但通常情况下无论选择哪一种运动方式，都需要长期坚持才能达到减肥的效果。此外，通过运动达到减肥的效果后也需要长期坚持，否则易反弹，同时在饮食上要控制一些高热量食物的摄入，比如炸鸡、油饼等。