一般没有最佳睡眠时间，晚上较好的睡觉时间是10点-11点。

　　晚上10点-11点睡觉能够使人们的睡眠质量和睡眠时间得到保证，使其大脑皮层得到放松，晚上是肾脏、心脏、胃等器官进行修复的时间，此时进入睡眠状态能够减轻人们体内各组织器官的负担，晚上还是肝脏进行修复、代谢、排毒的时间，睡眠不足可能会导致其肝脏负担加重，易引起肝损伤。

　　人们保证充足的睡眠时间，能够使全身的细胞得到放松，促进皮肤的新陈代谢，减少痤疮的发生，充足的睡眠还有助于减轻视疲劳，防止眼睛过度疲劳，导致视力下降。