油腻的东西吃多了恶心，一般可以通过食用水果、腹部按摩、适当运动和服用药物等方法加以缓解，具体如下：

　　1、食用水果

　　山楂、橘子、橙子等酸性水果，可以缓解油腻，同时还能够促进消化，减轻积食的症状。

　　2、腹部按摩

　　可以将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，以促进胃肠蠕动和食物的消化，帮助缓解恶心、腹胀的症状。

　　3、适当运动

　　适当散步，以加快胃肠蠕动，促进食物的消化，进而也能够缓解恶心的症状。

　　4、服用药物

　　油腻的东西吃多了，恶心还考虑与消化不良有关，患者可以在医生指导下服用乳酸菌素片、健胃消食片或多潘立酮等药物，促进食物消化，并配合甲氧氯普胺、异丙嗪等药物，缓解恶心、呕吐等不适症状。