长时间盘腿坐的危害包括下肢静脉回流异常、膝关节损伤、腰椎损伤等，具体如下：

　　1、下肢静脉回流异常

　　当人体长时间盘腿坐时会压迫下肢静脉，使下肢静脉回流阻力增加，导致血液无法正常回流，患者会出现下肢麻木、疼痛等症状。

　　2、膝关节损伤

　　人体在盘腿坐时，膝关节处于屈曲且内旋的位置，属于高屈曲角度，此时膝关节外侧副韧带会持续受到牵拉，并且内侧关节面压力会增加。如果长时间盘腿坐，可能会导致膝关节软骨以及韧带损伤，患者在行走时膝关节会出现疼痛的症状。

　　3、腰椎损伤

　　如果人体长时间盘腿坐，腰部受力相对较大，可能会导致腰椎正常的生理曲度发生改变，容易引起腰椎损伤，甚至会诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病，出现腰背部疼痛、坐骨神经痛等症状。