男人适当吃豆制品的好处包括预防骨质疏松、提高机体免疫力、预防便秘等。

　　1.预防骨质疏松

　　豆制品中含有丰富的钙和维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，适当食用豆制品，有助于增强骨骼，预防骨质疏松，避免出现全身骨痛、脊柱变形等症状。

　　2.提高机体免疫力

　　豆制品中含有丰富的赖氨酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素、钙、铁等营养成分，男人适当食用有助于补充身体所需的营养，还可以促进新陈代谢，提高机体抗病能力，改善身体亚健康的状态。

　　3.预防便秘

　　大豆制品可以促进胃肠道的有益细菌生长，帮助食物的消化和吸收，加快胃肠道蠕动，从而帮助排便，还能降低便秘、肛裂、痔疮、肠癌等疾病发生的风险。

　　男人食用豆制品过多时，可能会出现加重肾负担、损伤胃肠功能等坏处，也容易导致脾肾亏虚。

　　1.加重肾负担

　　豆制品中含有大量的蛋白质，蛋白质代谢后产生含氮废物，需要经过肾脏排出体外，男人如果大量食用豆制品，可能会增加肾脏的负担，不利于身体的健康。

　　2.损害胃肠道功能

　　豆制品中还含有较多的嘌呤，嘌呤可以增加胃液分泌，过多食用，可能会出现胃肠道不适症状，比如恶心、呕吐等，本身患有胃溃疡、慢性胃炎等胃部疾病的男性，如果食用豆制品，也可能会加重疾病不适的症状。

　　3.脾肾亏虚

　　中医认为大部分的豆制品都属于性寒的食物，如果长期大量食用寒性的豆制品，可能会导致脾肾亏虚，出现阳痿、早泄、全身乏力等症状。