想补精可以通过食疗或者服用中药的方式补充。

　　饮食上男性平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、鱼肉、鸡蛋、蛤蜊等。还可以多吃富含锌、钙等营养的食物，比如动物肝、牡蛎、胡桃仁、牛乳、虾皮等，这些微量元素能够增强精子的活性。其次需要多吃富含精氨酸的食物，比如花生仁、豆腐皮、海参、葵花子等，具有补肾益精的功效。

　　此外可以通过服用中药改善，比如枸杞、淫羊藿、阳起石、肉苁蓉、附子、干姜、芡实、莲须、龙骨等。也可以将这些食物与药材制作成药膳食用，能够增加口感，而且可以达到补益效果。