人体的湿重可以在饮食、运动和生活习惯方面进行调整。影响脾胃健康的食物，例如油腻、辛辣食物以及各种冷饮不要吃，含有酒精的饮料不要喝。建议清淡饮食，多吃薏米、红豆、淮山等，具有祛湿作用。还可以用薏米、红豆、党参等煮水喝，改善水肿。

　　湿气重的人应该适当运动，可以通过跑步、瑜伽、打太极拳、球类运动等促进排汗，促进血液循环，加速湿气排出。平时应该注意防潮，避免居住在潮湿阴暗的环境中。

　　还可以服用药物调理，湿困卫表患者可以服用藿朴夏苓汤加减，湿滞经络患者可以服用薏苡仁汤加减。