不知不觉焦虑好了属于正常的情况，因为每个人每天都可能会出现不同程度的情绪变化，周围的环境、人际关系等都可能会导致情绪发生波动。

　　其次在焦虑时人体也可以自行调节或者通过多进行户外活动等方式改善。

　　此外部分人群体内激素水平波动时，也会出现焦虑的症状，比如月经期、绝经期的女性，当体内的激素水平逐渐恢复后，焦虑的情绪也会逐渐恢复。

　　一般比较程度比较轻的焦虑，多数可以自行恢复。如果持续不能恢复或者焦虑症状比较严重，需要及时去医院精神科就诊治疗。