胃撑大了要想缩小，患者应该及时调整自己的饮食结构，避免暴饮暴食，一日三餐要均衡膳食，尽量多吃青菜、芹菜、紫甘蓝、红薯、山药、玉米等食物，避免吃油炸食物以及甜食，进食过程中要细嚼慢咽，可以增加肠胃的饱腹感，从而避免因进食过多的食物而引起胃容积增大。

　　其次患者还要坚持进行体育运动锻炼，每天要做有氧运动一小时以上，例如跑步、游泳等，有助于消耗体内多余的脂肪。

　　由于人体的胃具有弹性和伸缩性，因此通过饮食习惯的调整与加强运动锻炼，通常是可以缩小胃部容量的。