颈椎操的做法有很多，首先可以做举臂转身的动作，患者要先举右臂，确保手掌心向下，同时还要抬头，此时身体要慢慢向左侧，之后再将身体转向右后侧，这个动作可以锻炼颈、腰部的肌肉。

　　其次患者也可以做提肩缩颈的动作，双肩要慢慢提起，而颈部要往下缩，停留片刻后双肩再用力往下沉，此时头颈要慢慢向上拔伸，这个动作可以使肩颈部的肌肉放松。

　　此外患者还可以坐在椅子上挺胸，让颈部伸展，自然的放松，此时肩部要向后张开，能够使颈肩部的肌肉松弛和收紧，从而改善颈部的血运，缓解颈椎部位不适的症状。