想要快速减肥减肚子,患者首先要调整自己的日常饮食习惯,可以采取少食多餐的饮食原则,避免暴饮暴食,同时还要严格限制高脂肪以及高热量食物的摄入,例如炸鸡、炸薯条、巧克力、奶酪等,容易导致体内脂肪堆积。
其次患者还要结合运动来减肥、减肚子,尽量多做腹部的运动,例如仰卧起坐、平板支撑或者是转呼啦圈等,能够消耗腹部的脂肪,并增加腹部肌肉的力量,也可以做些其他有氧运动,常见的有跑步、打球或者是游泳等,消耗身体其他部位多余的脂肪。
此外患者还要避免久坐不动,饭后也不能立即坐下或者是躺下。