人体在减肥期间晚上出现饥饿的症状，此时可以通过多喝水的方式来达到饱腹感，可以缓解饥饿症状并且也不会导致人体变胖。

　　如果饥饿症状严重，可以选择吃低糖的水果，如西红柿、黄瓜等水果；同时人体也可以选择吃水煮青菜或水煮生菜等热量较低的蔬菜来达到饱腹感。

　　要想健康科学的减肥，需要人体坚持进行运动锻炼并且进行合理的饮食控制，两者相结合才能达到减肥的效果。饮食方面人体要以高蛋白质、高维生素以及少量的碳水化合物食物为主；每天不得低于40分钟的锻炼时间，才能达到消耗脂肪的效果。