女性经常失眠需要注意调整心情,避免精神压力过大。
还需要保持规律的作息,养成早睡早起的习惯,避免频繁熬夜。白天需要多进行运动锻炼,能够增加疲劳感,有助于提高睡眠。
其次在睡觉前也可以泡热水脚或者洗热水澡,能够促进血液循环,改善睡眠。平时饮食上需要多吃富含营养的食物,比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等,同时需要注意营养菌群,如果身体缺乏营养,也可能会影响神经的代谢。
症状持续不能缓解的患者,也可以服用谷维素、安神补脑液等中成药物,能够调节神经功能,改善失眠的症状。