若是长期的严重失眠，整晚都睡不着，建议患者先纠正不良的生活习惯，保持生活规律，养成早睡早起的习惯，适当减少午休时间，避免晚上频繁熬夜。适当参加体育锻炼，促进机体新陈代谢。

　　其次，在每晚睡觉前可以用热水泡澡或泡脚，促进全身血液循环，缓解身体疲劳，帮助机体更好的入睡。

　　若是经过上述治疗无任何治疗效果，整夜失眠者可以遵医嘱服用镇静安神类药物治疗，改善入睡困难的情况，提高睡眠质量。

　　若是患者因为焦虑、抑郁等原因导致长期失眠，还可以去正规医院做心理治疗，纠正不良心理状态，缓解失眠症状。