快睡着时突然哆嗦一下，属于正常的生理反应，因为人体在刚进入睡着的阶段时，大脑细胞仍然处于活跃状态，容易引起肌肉发生不规则的收缩，进而出现以上的现象。

　　如果快睡着时突然哆嗦一下，之后失去睡衣，考虑存在入睡困难的现象，可能与焦虑、情绪烦躁、生活压力较大或者躯体疾病等因素有关。

　　建议在睡前应该避免有剧烈的运动、不要吃刺激性的食物、避免观看刺激性的影视作品，可以减少快睡着时突然哆嗦一下的发生频率。

　　另外，还应该注意放松心情，避免压力过大；睡前可以适当泡澡或者泡脚，并喝一杯温热的纯牛奶，有提高睡眠质量的作用。