有利于瘦全身的动作有很多，如跑步、跳绳、游泳、快走、跳舞或者打篮球、打乒乓球、打网球等。

　　若进行以上运动，可以使患者全身大部分肌肉得到锻炼，还能促进全身气血运行，增加代谢消耗量，进而有利于减脂瘦身。

　　但是单纯的运动并不一定能实现瘦身的目的，所以还应该在运动的基础上调整饮食，如尽量选择食用新鲜的蔬菜、水果或者粗粮，减少高热量食物的摄入量，还要严格控制进食量，将摄入的总热量限制在代谢消耗量之下，以此来增强减肥效果。长期坚持有利于减脂瘦身。

　　平时要根据自身情况制定运动计划，避免运动轻度过大，增加身体负担。