如果是因为白天睡眠时间过长而导致睡不着，平时应该调整好个人习惯，减少白天入睡时间，比如午觉时间控制在半小时以内，可以避免日后再次出现这种情况。

　　平时在睡觉之前避免思虑过多，应该放松心情，睡眠环境光线避免过亮，睡前可以使用温水泡脚或者洗一把热水澡、喝一杯温牛奶等，有利于放松身心，帮助更好的入睡，睡觉之前还需注意避免看恐怖等刺激性的电影、小说。

　　通过这些方法调理如果仍然不能改善症状，必要时可以遵医嘱口服调节神经的药物，常用的药物包括甲钴胺片、维生素B1等。