晚上睡眠不好的调理方法有：

　　1、改善睡眠环境，尽量保证睡眠环境的安静、整洁，睡眠时灯光要避免过亮，环境温度适宜。

　　2、养成合理的作息习惯，如尽量早睡早起，避免熬夜等不良行为。

　　3、睡前要避免玩手机或者电脑等电子设备，还要避免饮用咖啡、浓茶或者具有刺激神经，引起神经兴奋作用的药物，以免影响入睡。

　　睡觉之前可以适当泡热水澡或者泡脚，以此来放松神经肌肉，缓解疲劳，还能促进全身血液运行，有利于入睡。

　　如果平时生活压力比较大，经常感到焦虑、抑郁，应该学会合理的调节情绪，必要时可以就医进行心理治疗或服用抗焦虑药物。