大便一粒一粒的是便秘的表现，调理方法主要有：

　　1、调整饮食，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，多饮水，保证膳食纤维以及水分的摄入，避免食用辛辣刺激或者过于干硬的食物，可以起到促进胃肠蠕动以及补充水分，缓解粪便干硬的作用。

　　2、养成规律的排便习惯，如每天在固定的时间段排便，并且养成按时排便的习惯。

　　3、适当运动，如避免久坐，在饭后适当进行散步等活动，有利于促进胃肠蠕动。

　　4、如果便秘是由于患胃肠道疾病所致，应该积极针对原发病治疗，必要时可以服用泻药来促进排便，稳定消化功能。