一天吃20个圣女果不会出现发胖的现象。

　　圣女果的热量较低，100克的圣女果只有20大卡的热量。其含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维成分，而且含糖量较低，每天吃20个圣女果可以加快体内新陈代谢，促进胃肠道蠕动，加快毒素排出，有助于减肥瘦身。圣女果是凉性的食物，一天吃20个即可，不宜食用过多，以免加重胃肠道的负担，出现腹痛腹泻的症状。

　　想要不发胖需要控制好自己的饮食，饮食上减少高热量食物的摄入，比如肥肉、黄油、奶油等，可以食用绿叶蔬菜，比如西蓝花、青菜、上海青、菊花菜等，还可以食用低糖水果，比如雪莲果、樱桃、番石榴、车厘子等，控制饮食的同时还要积极进行运动，加快脂肪燃烧。