临床上并没有一周瘦小腹的八个动作，但是平时可以通过坚持运动以及调整饮食等方式瘦小腹。

　　减肥需要循环渐进，并不能突然暴瘦。如果想要瘦小腹，可以坚持运动，比如转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳等，能够消耗腹部脂肪，从而起到瘦小腹的效果。

　　在坚持运动的同时，还需要调整饮食，在饮食方面可以吃些低脂肪、高蛋白的食物，比如鱼肉、河虾、瘦肉、奶制品、豆制品等;也可以多吃些新鲜的水果蔬菜，比如青菜、芹菜、菠菜、西兰花、苹果、猕猴桃等。尽量避免食用高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉、炸串、烤鸭、糖果、奶油蛋糕等，否则会影响瘦小腹的效率。

　　如果通过上述方法效果不佳，则可以去医院进行抽脂手术，通过抽除腹部多余脂肪达到瘦小腹的目的，但是一般不建议选择此种方法瘦小腹。