很自卑抑郁可能患有抑郁症，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法来改善症状。

　　1、心理治疗

　　心理治疗是改善抑郁症的重要手段，轻度的抑郁症可以多和亲朋好友聊天倾诉，多交友，可以进行自我暗示肯定自己，同时培养兴趣爱好，进行户外运动。同时可以保持清淡有营养的饮食习惯、保证充足的睡眠，都有助于改善抑郁的情况。必要时可以求助心理医生，医生会根据患者的情况给予支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等方法改善患者的精神状态。

　　2、药物治疗

　　如果心理治疗效果不佳或是伴有严重的失眠、焦虑等症状，可以在医生指导下服用抗抑郁药物治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、米氮平以及安非他酮等，以上药物服用早期可能会出现一定的不良反应，严重时需要告知医生更改用药。临床症状改善后也不能自行停止服药，必须要遵医嘱足量足疗程用药。

　　3、物理治疗

　　重症患者在药物治疗的同时可以配合改良电休克治疗或者重复经颅磁刺激等物理疗法辅助治疗，可以在急性发作期快速的起到治疗效果，降低患者的自杀率。