在睡眠时应调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到又深又慢，同时配合全身肌肉从头到脚逐渐放松，会很快过渡到良好的睡眠状态。

　　也可以在睡眠洗温水澡或饮用温牛奶，都有助于促进睡眠。在睡觉过程中，避免胡思乱想，也不要在失眠时玩手机或观看电影、电视，否则会加重失眠症状。

　　平时还应注意创造良好的睡眠环境，保持室内温度合适，避免在光线过亮或过于嘈杂的室内睡觉。

　　如果失眠严重，已经影响正常工作及学习，可以在医生指导下，服用镇静安眠类的药物治疗，如艾司唑仑片、劳拉西泮片等。