空腹血糖6.8mmol/L算高,可以从饮食、运动、心理等方面进行控制。
空腹血糖正常值为3.89-6.1mmol/L,当空腹血糖值>6.1mmol/L且<7.0mmol/L时,一般考虑为空腹血糖受损,控制方法具体如下:
1、饮食
合理饮食,减少总热量摄入。日常可以吃低糖、低盐、低脂肪、高纤维素类的食物,可食用南瓜、芹菜、洋葱、胡萝卜、苦荞麦、竹笋等有利于降血糖类的食物。
2、运动
勤加运动,减轻体重。每天坚持30分钟左右的锻炼,将体重控制在合理范围内,对于恢复血糖正常值有一定的帮助。
3、心理
保持好心情,避免抑郁、焦虑等负面情绪,良好的心情对于血糖控制也有一定的辅助作用。
患者应积极调理,同时做好血糖监控,尽快将血糖恢复到正常值。