可以在睡前饮用温牛奶、红枣茶、桂圆茶等饮品，具有安神助眠的功效，可以改善睡眠质量；在白天可进行适量的健身运动，如骑单车、慢跑、游泳等，可以释放压力，缓解紧张、焦虑等情绪，在睡前可进行瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，可以促进体内血液循环，缓解四肢冰冷的症状，可以促进睡眠；避免在睡前暴饮暴食，不可饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，在睡前一小时不可进行剧烈运动。

　　若患者由于抑郁症、神经衰弱等疾病导致失眠，且通过生活调理无法改善，可使用苯二氮?类药物、三环类抗抑郁药进行治疗。