孕妇可能是由于精神压力过大导致出现失眠，需与家人、朋友保持良好的沟通，及时倾述不良情绪，避免出现焦虑、抑郁等异常精神症状。在白天可进行散步、太极拳等较为舒缓的运动，可以释放压力，在睡觉前可使用热水泡脚，可以促进机体的血液循环，缓解孕妇肌肉酸痛、乏力等症状，可适量饮用热牛奶、蜂蜜水、桂圆枸杞水等饮品，具有安神的功效，改善睡眠质量。

　　需改善睡眠环境，调整室内温湿度，避免出现强光、噪音等刺激。若孕妇长期睡眠不足，可在医生建议下服用安眠药物帮助睡眠，切忌自行服药。